Lihat kembali makanan dan kalori yang sudah dicatat.
Semua riwayat
0 catatan
Perkembangan kesehatanmu
Statistik
Pantau pola konsumsi kalori dan nutrisi.
Periode Statistik
Ringkasan Konsumsi
Total Kalori0
kkal
Rata-rata Kalori0
kkal/hari
Total Makanan0
catatan
Hari Tercatat0
hari
Grafik Kalori Harian
Belum ada data statistik.
Perjalanan Anda
Menuju Berat Badan Tujuan
Lengkapi profil dan tujuan berat badan untuk
melihat progress Anda.
Total Asupan Nutrisi
Protein0 g
Karbohidrat0 g
Lemak0 g
Pengaturan akun
Profil Saya
Kelola informasi tubuh dan target nutrisi harianmu.
Profil Pengguna
Lengkapi data dirimu
Data Diri
Data Tubuh
kg
cm
Aktivitas Harian
Tujuan Berat Badan
kg
Tentukan berat badan yang ingin dicapai dan waktu
pencapaiannya. KaloriKu akan menghitung simulasinya.
Simulasi Tujuan Berat Badan
Lengkapi profil untuk melihat simulasi.
Berat saat ini-
Berat tujuan-
Selisih berat-
Target waktu-
Kebutuhan Energi
BMR-
TDEE-
Simulasi Kalori
Perubahan berat/minggu-
Defisit / surplus harian-
Target konsumsi kalori harian-
Mengenal BMR dan TDEE
1. BMR (Basal Metabolic Rate)
BMR adalah jumlah kalori yang dibutuhkan tubuh
saat istirahat untuk menjalankan fungsi dasar,
seperti bernapas, memompa darah, menjaga suhu
tubuh, dan menjalankan fungsi organ.
2. TDEE (Total Daily Energy Expenditure)
TDEE adalah perkiraan total kalori yang dibakar
tubuh dalam sehari, termasuk aktivitas harian
dan olahraga.
Contoh perhitungan
BMR: 1.800 kkal/hari
Faktor aktivitas: 1,55
TDEE: 1.800 × 1,55 = 2.790 kkal/hari
3. Hubungannya dengan berat badan
Kalori sesuai TDEE: membantu mempertahankan berat badan.
Kalori di bawah TDEE: menciptakan defisit energi.
Kalori di atas TDEE: menciptakan surplus energi.
Angka BMR dan TDEE merupakan estimasi. Kebutuhan
energi sebenarnya dapat berbeda pada setiap orang.
Target Harian
kkal
gram
gram
gram
Pengaturan target nutrisi akan diaktifkan pada tahap berikutnya.
